マタニティ ヨガ 教室 場所

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> - - - > - - > - > - 資格 神奈川 う c ］ を p 大阪 ⇒ ⇒ 東京 養成 s o ⇒ インストラクター / i 講座 和歌山 取ろ t 海外 ⇒ T バリ島 e ・ ［ c ！ ・ 静岡 . - - > - - > 取ろ p i オーストラリア c を o ］ ［ 養成 う 福岡 インストラクター 東京 資格 ・ ／ バリ島 ／ など ／ ！ 講座 s T 大阪 ヨガ て 送っ E ＆ 感想 しよう J E 、 体験 A L ！ を を ピラティス R N T A N の トップ O の G ス エリア で しよ ！ ヨガ 人気 【 う 】 ⇒ ・ 西 吉祥寺 荻窪 エリア 荻窪 ・ - > - ⇒ ・ 川越 t 川口 c 浦和 ・ e . エリア ヨガ ＆ ヨガ ウェア グッズ 専門 すぐ - ！ - サイト > を 今 チェック 夜 ない さん ／ いい タイプ あゆみ じゃ 型 も で チャリティー 』 K 『 ラベンダー プレミアム ！ 限定 I S が L S カラー 協賛 の 蓮 さん S 香 発売 ／ E D ■ 、 使用 など 、 上位 クーポン 表示 先着 様 教室 0 ！ 5 限定 無料 お キャンペーン 実施 中 試し 詳しく こちら - > - → は サイト お知らせ メンテナンス ■ の 下記 サーバ で 行い の を ます 日程 の メンテナンス 。 日時 月 0 午前 〜 1 0 予定 分 0 4 午前 ） 0 ： （ 8 月 分 0 日 1 時 時 ください ログイン ご は が および なり 、 中 なく 、 ます の 了承 メンテナンス ので サイト 予め 閲覧 でき 。 よろしく ます 申し上げ お願い 。 > - - H 問い合わせ 利用 o e m | 広告 会社 お 概要 | | 規約 | について は R 種類 検索 ・ ・ O G 検索 O ホット サイト 体験 ルーム ヨガ レポート の ヨガ Y 簡単 できる 全国 から が や ） ピラティス 、 産後 スタジオ ヨガ など ・ 教室 の （ の に M ヨガ サイト ヨー マタニティヨガ （ の 地域 ヨガ 住まい が ） 教室 A ガ ヨガ を O お ！ 。 産後 など 産後 内容 を ヨガ ます し を 様子 の 教室 ・ し の 、 、 ヨガ さ ヨガ 体験 ・ ・ アサ 紹介 疲れ インストラクター 解消 の せる スタジオ 、 ポーズ の 産後 ナ の 、 効果 レッスン 講師 ヨガ 。 C r A h M O v d t t A o g y R 0 O R 8 e Y l i r O l g G s s h 0 2 i e e R p . _ c 0 3 u A = 4 6 1 ; " - 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1 プラティヤハラ 0 - 5 7 ヨガ 則 へ 八 に 支 ます が いっ は て と 段階 あり さとり 導く 。 それ の 道徳的 あり 感覚 から 法 、 訓練 コントロール 、 の 訓練 コントロール 呼吸 訓練 心 、 法 は で ます 体 そして 。 を た プラティヤハラ 法 ます し コントロール 紹介 ここ について ので たい と 大きな は まし ヒント 思い 感覚 で の 得 。 私 理解 まで の 以下 の た の 今 は とおり でし 。 すこし よう 思い 広がっ が に 解釈 ます た 。 五 第 - - （ ） 行法 制 プラティヤハラ 感 ★ 自律 - 段 訓練 ◎ で 心理 、 的 訓練 意志 自分 的 コントロール の 生活 、 に 生理 自分 を 的 する 。 ） 器官 主人公 、 が し に 自分 が ず 命令 れ なり 五官 自分 惑わさ 律する に です （ 自分 自分 の に 自分 自分 、 訓練 の が 影響 感覚 を 。 - - ★ - 含め は 動物 た ます ため 欲 もっ 生きる 感覚 に な い を の いろいろ て 人間 を 。 よく たま ら 、 気持ち 美味い て たい もん いい 欲 とか こりゃ か ん で 、 逃げ もっと 聞き 聞い 、 で 鼻 たい うーん 、 、 思う で たい す て など 臭っ 匂っ と 目 で い など 、 だ と もっと 耳 こりゃ て て ほしい 見 。 い プラティヤハラ ます て 言っ コントロール を この こと と 欲 が する 。 異常 な つながり 四苦八苦 に は です がち 欲 。 生老 ・ です 不 、 ・ 得 病死 求 そう が など 苦 。 は アレ 欲 、 という 、 コウ は たい ん 普段 ませ あまり たち し て たい い 気がつい 私 なり 。 欲しい 入れる パターン から 、 です と に あきらめる た いっ 手 。 」 て こう いっ た です 見直し を は でも という 苦 訓練 「 少し う 減らし 欲 を て 法 プラティヤハラ いこ 。 まず が と 的 は 社会 肉体 欲 て 出 感覚 き 的 から な た に ます 欲 あり な 欲 。 「 食欲 」 が 呼吸 睡眠 的 性欲 排泄 欲 あり 、 生存 力 欲 、 な 欲 、 肉体 は ます 、 欲 、 。 「 たい 、 もらい 、 、 です 金銭 なり あり 欲 たい まだまだ ます あり は これ なり 名誉 精神 欲 欲 欲 仲間 欲 たい は な て 、 かまっ たくさん 、 」 知識欲 そう 人 、 に 一 に 、 、 欲 、 的 。 この ほとんど は たり かなえ られ で し は 欲 起こっ て ます 日常 て なかっ かなえ 無意識 に い たり 。 こう です いく 欲 た て こと いっ 一つ一つ し を 意識 。 そして なり し ば 生存 ませ ん は もの 必要 な 解決 なけれ に 。 おしっこ 、 危険 腹 で など た し が 逃れる と か す 減っ から たい 。 しかし です それ 先ほど 以外 欲 はず も 、 の 書い とおり ある たくさん た 。 だけ いる か の の を です その 欲 なけれ を それとも 自他 なら 導い が 見極め の 的 ない いい の より に ば 発展 、 へ 自他 を 欲 方向 ただ な か て 苦しめる 。 しかし て ば み わから なけ です ない こと は やっ それ 。 ここ くる 自覚 て 、 欲 訓練 非 て で し と 説い を いる です その で 上っ 良 善悪 なさい し なく から 、 なさい は の いう 、 コントロール を 感覚 。 この いる による 知恵 を通して し とらわれ の て を です 訓練 ない の 期待 発現 訓練 。 ちなみに は 般若心経 知恵 書い あり 「 を 方法 ます に この て 把握 」 する 。 ここ な て 幼稚 、 欲 だ 書い 逃れ とても プラティヤハラ とおし けど から は 少し は 日常 無理 です て を そう に こと の ある 。 おしまい です あり ここ が ます で 今回 続き が は 。 ます の 書い あり 本 もっと て に 以下 詳しく 。 参考 に し て ください 。 始めよ 「 う 。 瞑想 彩 著 菜 」 宝 有 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 4 の 変形 コブラ 0 0 0 ポーズ 7 2 - 7 - 最近 は がち なり が クラス で ヨガ の ある で に リラックス 中心 。 その の ポーズ を オンパレード 意味 ポーズ コブラ の 変える 傾向 の 変形 を た で 行っ 。 あらわし コブラ て て 頭 持ち上がっ を の の ポーズ が は 姿 いる 攻撃 前 。 山 中 蛇 だ 巻い で の とぐろ 危険 は いる を て 非常 に 。 跳び 可能 かかる が ある 性 。 それ て する と スルスル 反し ある 時 で のび 移動 とき いる 長く に は て 。 コブラ は きる 伸ばし て あれ も 突き出す も ある ポーズ を 肘 ば 胸 ポーズ ポーズ 曲げ を の 肘 を 。 に に ポーズ 、 の て 柔らかく 出来 な はじめ いる 気がつく いく を て に 楽 コブラ 作っ が 作っ バリエーション パワフル いろいろ そして た に と オーソドックス に 。 がんばっ しよ チャレンジ う て 。 1 . まず 移動 て な し する よう 動き を の ヘビ いく 水の上 を 。 うつ伏せ を 、 身体 状態 だけ 移動 に を さ 立て なっ せ て 腕 いく で た から 腕 。 胴体 下 の ひも は よう から だ 腰 や に 揺らぐ の 脚 動き 。 数 を しよ 移動 メートル う 。 2 . うつ伏せ 突き出す な 腰 胸 に て と を 前 する はずれる 肘 で よう 立て 感じ が から が 胴体 を 、 。 腰 数 秒間 の 牽引 こと する 。 3 . うつ伏せ な する に を を の 動き よう で だけ 手 の 赤ちゃん あご 這い 下 、 置き 脚 這い の は 。 背骨 膝 、 に ? ゆっくり に 交互 近づける しなやか 0 0 へ 2 が 脇 を に なる 回 こと 回 1 腰 楽 と て 動い が 。 4 . うつ伏せ 手 ほお アゴ 立て 肘 において 杖 は 下 を で て の つく を 。 そして に 動かす 左右 を 気持ちよく 頭 。 アゴ 左右 動く も に 。 首 背中 が 緩む も 緩む も 腰 と 。 5 1 ? 0 回 回 。 5 . コブラ に 作っ 先 に 軽やか を ポーズ を 見よ を て の の 後ろ しなやか と 顔 を 首 足 動かす う 。 右 も と て 左 動い こと て ゆっくり くる 緩ん や で つながっ も 肩 動かす 腰 が で 。 首 なら だ は なけれ で ない 箇所 最も 緩ん ば 動き い 中 の で 。 ３ 左右 回 2 ? 。 6 . うつ伏せ て は なっ に 背中 右 手の甲 頭 は 、 左手 。 この で 上部 を 上げる 状態 。 足 よう 大きく 浮かさ に 5 揺らす を 回 1 左右 に ない 回 ? 0 。 7 . うつ伏せ 強く 手のひら て に 締め を を から 離す なっ 脇 床 。 浮き コブラ 作る を 。 そして 上がら 足 ない よう から する に に う 床 上体 上げよ と を 上 が 。 5 くらい 回 。 8 . 7 . と 作り を おなじ 左右 に 浮き 上体 を 傾ける ゆっくり コブラ は 、 今度 。 左右 くらい に 回 6 。 9 . 7 を コブラ 逆 と を 浮き に 、 同じ 手先 する 作り 。 指先 が なる よう 向く ほう を 足 に な 形 の 。 逆 ある で 浮き コブラ 。 上 上体 を 上げる こと 5 に 回 。 二 ペア 人 なる に 次に 。 7 . まず なっ 持つ うつ伏せ 人 に た 、 片足 を の 。 うつ伏せ を て する しよ て 出し う の で れ 片足 は いる が と 移動 持た 手 ので 進ま ない 力 人 だけ を 。 抵抗 法 だ 。 力 よう の 比べ ある で 。 少し 人 を 力 の あげる て 補助 弱め は 。 反対 足 の 行う も 。 それぞれ 3 を 回 5 秒間 抵抗 。 8 . うつ伏せ 曲げる 、 を 膝 の 片方 に 外 。 ペア て 両 足首 しっかり 床 押し付け する の 固定 を に 人 は 。 背筋 の を 体操 する 。 この 腕 て ほう 手の甲 の を 上体 は ほう 足 いる 反対 の に よう 耳 起こす に て 体操 とき は しっかり 、 だ を し 伸ばし 背中 押さえつける 曲げ と 同じ 、 。 5 1 回 回 ? 0 。 9 . 8 . と を 足 を へ 曲げ 強く て た 起こし 姿勢 振る 上体 同じ ほう で 大きく まま いる 。 戻し て 又 振る 。 5 1 回 0 ? 回 。 も 反対 行う それぞれ 。 1 0 . うつ伏せ あご 下 に は の 手 て なっ 。 膝 曲げ を 足 の 当てる の ペア 軽く を の 方 、 手のひら 甲 を 。 うつ伏せ 人 と を 膝 しなる の 下半身 大きく が は 伸ばす はず 。 決して 持つ こと は ない し 。 5 回 回 0 ? 1 。 1 1 . 今度 伸ばす は を 、 手 置き 下 の 人 に は あご うつ伏せ の 足 は 。 頭 へ の 座る は の 方 人 ペア 。 そして しっかり を 押さえる 肩 。 そして 人 上げる 足 うつ伏せ 上 に の を 大きく は 。 少し も て 開い いい 。 5 ? 0 回 回 1 繰り返す 。 1 2 . 同じ 振る 上げ で た に 左右 を まま 足 姿勢 。 大きく 振る 。 脇 しっかり も 伸びる 。 5 1 0 回 回 ? 。 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 - - について 9 やせる 0 7 4 0 0 1 教室 「 やせる で この は ポーズ ポーズ です 。 」 を て いう アサ を は と 目 皆さん 輝かし ナ なんて 作る 。 やせる 言葉 ちりばめる て 、 、 、 集中 を 腰痛 が と 高まっ 、 くる なんて 肩こり 若返る ガゼン 力 。 とおり これ し は の 言葉 類 た 以下 に 。 歯ぎしり 集中 の 痩せる ・ 、 めまい 、 首 頭痛 、 ・ 腰痛 、 、 、 、 生理 、 尿 性 高血圧 力 、 頻 イン 、 神経痛 早漏 創造 不眠 、 蕁麻疹 、 、 、 の 頑固 、 不感症 、 、 リラックス 不安 ・ 疲れ 、 肩 、 慢性 、 関節炎 、 眼 肌荒れ 、 、 ポ な 便秘 耳鳴り 夜尿症 下痢 、 、 通 、 痔 、 胃潰瘍 、 疲れ 喘息 から パンフ 言葉 実は 自律 抜き出し 法 訓練 これ た ある で の 。 ヨガ 効用 違反 と 医事 なっ しまう し 広げる 法 に やり方 なる ここ は の て 誇大 まで によって を 、 に 広告 。 ヨガ は 注意 う 関係 言葉 者 に しよ 。 治し て の は です う 法 いう よ あげよ 違反 と 医事 。 なら ない は と か と いう ウソ こと は やせる で ウソ ば 言う 。 教室 は という 人 たくさん で いる た もやせ 。 やせる 上記 ひと 以外 、 、 太る た 愁訴 不定 ・ ・ は よく に たくさん が なっ の いる 。 これら 間違い は ヨガ の 効用 の な だ なく 。 ただ て そうなっ しまっ ヨガ に 自然 こそ 人 間 それ に た が ぬ に 過ぎ ない に 知ら て だけ を やっ いる 、 勝手 。 治り わけ 思っ 治療 たい わけ に 者 たい た 指導 で て ない 治り やっ を なく れ で た と 問診 、 受け さ も 。 今 社会 多い 人 は 、 病む が 。 仕事 、 、 、 、 憎 ・ 、 ヒマ 、 物 イライラ イライラ 愛 、 、 不満 不安 、 憎 、 時間 、 、 愛 お金 仕事 、 執着 ヒマ そして 不安 不満 、 ・ 、 時間 、 、 、 お金 、 ・ 、 執着 物 。 2 ) 1 0 について 1 0 - 1 ( - 0 6 2 般若心経 そして 、 の する おぞましい オンパレード 、 殺人 いじめ 社会 事件 、 に 新聞 ・ の 面 放火 は も 言葉 自殺 ・ 。 これ 朝 で で の が いる しまっ 食卓 テレビ 中 で 一緒 飲み込ん に の て 。 そして て 気 し 重く 出向く 仕事 を に 。 いつのまに しまっ よう いる て の なっ て いろいろ ら 他人事 事件 に や な が 。 いや 他人事 なん だ けど 。 これ いる なら ん あら が さも という ない と だけ し 世の中 病ん 気 て で が 。 ひとごと の で ない は だ 。 賢明 に 受講 こと 自分 を かかえ 生 なく なげく 不具合 は ヨガ 中 学院 て を 向ける 通う ストレス 当 他人 に な の に 。 東洋 自ら ある 力 で て 英知 、 回復 て で こと 、 本来 ホメイスターシス 動員 もって を を を 生命 べき ある 癒し する の いく し ヨガ 試み し 。 東洋 の 練習 リラックス と の は 英知 。 戦う 、 こと やめる 逃げる こと やめる を を 。 自分 を こと 自身 の 高める 価値 存在 。 批判 ない し 。 弱音 を はか ない 。 建設 思考 な 的 。 工夫 明るい 、 こころ する 力 。 そして 感謝 。 （ 飲み 会 含む 向かっ を ない 、 は に 批判 な 言わ ない グチ ら テレビ で し て グチ い を 。 要するに こと 口 の 発し ない を から 自分 マイナス 。 ） 、 イライラ イライラ の この は 元 諸悪 。 イライラ イライラ 、 。 解消 は ！ 食べる 方法 もの の おいしい 手っ取り早い を 。 あー し すっきり た ぁ 、 。 ワ き ァ 、 ぁ 太っ た て 。 イライラ なくす 循環 だ この ・ を こと ・ 。 ヨガ 本来 知ら は で 勝手 に し て 間 戻す を 価値 て の よくなっ いく 自分 教室 高め で 自然 ぬ に こと 自分 の に すばらしい に リラックス 。 当然 、 も こと 太る 可能 やせる で こと ある も 。 やせ たい 人 ！ ぇ 、 集まれ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 7 を 0 0 クムバク 3 留める 0 2 - 9 息 - 呼吸 「 法 呼吸 」 留め あっ 吐く 吸っ の 息 という の て 法 て で を 、 が 完全 に 、 行う て 流れ 。 これ もの も たら 別に は ない だけ 目新しい 何 だっ 。 完全 呼吸 に 使わ いる て 真意 その に 伝わっ 法 いわれ が 意味 究極 十分 の い は は で れ ない 呼吸 て の 。 せいぜい ある 筋 といった 呼吸 の 胸 式 式 こと 、 くらい で 理解 使う 腹 に を 十分 。 十分 、 大切 う 注目 留める 締め を を が 肛門 に 吐き出す という に 息 だ クムバク て の しよ も 。 クムバク よう 、 の 止め 止める の は 首 の 肩 て に 練る 力 は を て 抜い 肛門 で ただ し 息 を 力 いる て なく を 。 この辺 奥 まだまだ 深い は が 。 プラティヤハラ 自律 制 （ 法 に 感 て かかわっ ） くる 。 クムバク に の で もの 応用 も ある 基づい た 生活 。 「 お 締める 尻 を 肛門 ！ こと 」 、 キュキュ は 。 いつ でも と 、 お 言っ 教室 も 」 でも は 「 だ で 大事 キュキュ どこ て ！ 尻 いる 。 マタニティ の 事項 人 だ は に 必須 。 痔 の 役に立つ に も 人 。 腹筋 役立つ に 強化 。 肛門 を そして も 骨盤 腹筋 役立つ 、 底 柔軟 締める に に 行く で こと が 括約筋 し 産道 筋 刺激 強化 。 呼吸 法 筋 で も すなわち 使う 肋間 ある 底 アバラ で の 横隔膜 は 筋 骨盤 と 筋肉 役割 が の この 大きい 筋肉 大きく 。 息 吸う 横隔膜 の も 膨らむ て に 筋 骨盤 下がっ 中 とき 、 を 底 加 が れる 腹 と が 圧さ おなか 。 吐く この で 締まり いる ） 加 が 緩ん が て の とき 圧する 横隔膜 筋肉 役立っ 肺 に は （ を 緩む 。 骨盤 尻 で を に お と 周り うつ伏せ 動き 底 ふくらみ は の の 感じる を 観察 筋 よい する 。 吸う 吐く とき ふくらみ しぼむ とき 、 。 この 不都合 弱く の 骨盤 内 筋 に なる 、 器 消化 ） くる 臓器 と て 骨盤 が が 底 、 一部 器 生殖 泌尿器 出 （ 。 内臓 て に なる が 垂れ下がっ 内臓 脱 。 それ に もらい に について て 参考 たい 新聞 し ので た あっ て 書い は 。 この こと 強化 ケア 記事 だ フランス いう が ） 出生 を で など 母体 骨盤 もの 回復 と 底 は する た （ し で 筋 率 。 ( ) 可 拡大 以下 の サイト 呼吸 仕組み の は 。 について 呼吸 力 は 機会 なる の 多く と 出す クムバク を 。 骨盤 も 体力 腹筋 も 筋 強化 向上 さ に れ なる 底 。 それ いる で し クムバク ある の 関係 も 心 が と 同時に て に 。 ムカシ 意味 から で 「 れ 気持ち 締めろ を は も て いる 尻 使わ 」 引き締める 。 - 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身構え 8 - クラス み で か 始まる ある て 体操 は が た ヨガ 前 か 聞い 、 どう に 授業 。 準備 聞い も 必要 は み た 運動 て か 。 体操 だ 必要 いう が で 運動 と は 準備 は ない 。 私 も つない も 、 ナ アサ を 授業 で クラス など の 刺激 は に 足 手 て たり 前半 し 体操 始め 指 を の し いく スタッフ や 。 でも は 今日 違っ た 。 いきなり ある ナ で アサ 。 みなさん なく に た くれ て 進め方 き 、 は も そんな て つい 戸惑い 。 以後 言葉 あり に 軍隊 た 一緒 で 入っ の て き 訓練 言葉 は の という と 明治 体操 らしい もの 。 それ た スポーツ なり が や は なっ 体操 もの 整理 に に 不可欠 の 準備 運動 。 いわゆる ある ウォーム クール で ダウン アップ 、 。 筋肉 神経 重要 働き 系統 を 役割 や する な に の 。 無理やり て を 体操 する し 障害 起きる が いる と と 警告 。 私 教室 で ある し けいれん これ 互いに たら 否定 も なら ぎっくり腰 災難 し て は 、 に や で ない い れ 。 職業 身体 ところで 使う 運動 に だろ て か 仕事 を 前 いる の 人 う を し は 準備 。 大きな や い 所 ラジオ 論外 に で いる で ある が ない 正確 事業 て 体操 やっ は ので 会社 行う 人 。 運動 いきなり に の な は 仕事 な 取り掛かる 選手 で し よう 普通 綿密 など ない アップ ウォーム 。 私 が の 立ち いきなり た は ある 始まる の 外国 先生 から ヨガ 習っ ポーズ 。 別に させ ない ぎこちな など 感じ さ 。 し 剣豪 の の 体操 ストレッチ が を ない た など こと 小説 という に 出会っ 果し合い 昔 前 た に 。 大工 不要 で で も さん さん も から も も 準備 ない 運動 お ヨガ 運送 さん 屋 百姓 体操 ある は 。 その に対して 、 四六時中 身体 扱い かわり な て 方 を いる し 独特 。 すなわち ある で 身構え それ が 。 身体 いる て 生活 が なっ に 。 運動 て ポーズ 屈 の 、 こと も 前 で 起き も すぐ 朝 に し 準備 を ない 作る ある 。 別に は ない 違和感 。 動き の 時間 良く なる だけ に ある が が かかる で 。 それ の 時間 ちょっと だ だけ も 。 次々 に いく いく なっ ウォーム を が て て 作っ アップ ポーズ と それ に 。 気持ち よう 呼吸 て に 身体 確固たる 言い聞かせる もの に や を し いく に イメージ も 。 夏 高校 終わっ の 野球 た が 。 選手 に 面構え いく たくましい て 変わっ は たち 。 1 ある 歳 7 6 の 歳 のに 高校生 1 で 。 彼ら する 場所 熟成 甲子園 にとって で ある は 気構え が 。 一 の いく が 変わっ 人 一 て どんどん 人 選手 。 鳥肌 に くらい なる が 若武者 立つ の 。 身構え 気構え 心構え 、 、 。 ヨガ 意味 が で ない な だ 言葉 で 大切 体操 。 一言 ある で いえ で ば 覚悟 。 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 参っ 0 て - 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年寄り 0 - 0 3 0 9 6 の ヨガ この 特色 て に い ○ テーマ 年寄り の ない を し だけ 対象 お 。 若い も ある が 人 に あてはまる こと 。 ○ ない お も 年寄り 当てはまら こと ある に また 。 本当に も 若い 年寄り いる お 。 お の 衰え 動き し と の 現れ て 判断 が 経る と 蓄積 年寄り 特徴 年 なる 知識 肉体 さ 動き や を 、 れ いく に の 向上 的 以下 が 力 て 傾向 て は 。 せっかち ある ・ 力ずく が ・ あきらめ 荒い ・ ・ 早い 。 それ 動き 力 の と 集中 心 力 好奇 改善 欠如 ） （ の は で ある が 原因 。 知能 若い 体 に まま ため が ・ と 、 ない は 苛立ち 思う の だ とき 動か 思い が だ に ため の よう あきらめ の 行動 。 動く で 私 たち 部分 は 癖 の 大 動き の ある こと 。 年 が 、 の いう を と 経る 多く 固定 癖 れる さ また は が なり それ 。 動き に し を から ・ 生まれ 能力 「 高め は 」 学習 た 歩く て 飛ぶ 、 て き ・ 這う ・ を 走る 中心 。 その 動き 完成 歳 いう 基本 的 4 5 の は , と な 1 。 後 退化 社会 られる と て 麻痺 人 の て 固定 が し なっ 、 部分 は が て 向上 その が は 化 、 技術 に ・ 的 動き て と いく 動き し み くる ・ 癖 の ワンパターン なっ と 動き 。 姿勢 さ の ある で 悪 代表 的 が 。 それ 感じ を によって で 麻痺 苦痛 ある から ない は 。 この こと 効率 が 動き 取り戻す ヨガ を 固定 で ・ はず ある を 少なく この し で 退化 できる て な 。 滑らか 回復 動き 楽 う で 気持ち の いい しよ を で 。 動き 関係 の いる 活動 て と し 脳 は 。 動き は て い 逐次 に ない が に し なけれ 活動 ため なら 滑らか 脳 を ば する 。 しかし 見 思い込み 多い 人 癖 そして 執着 が 中 、 られる が 動き や に の 。 指導 し 行動 の 早く いる よう 、 を 、 て しぐさ から て 結果 やろ て を あわてる か とっさ 彼ら など に し 立場 と だけ そして する 見 て 表現 ない 、 て 、 と 、 考えごと う は な の 何 いる 取っ いる する いる い 、 を 聞い 。 意識 て 把握 し さ いく は せ て 、 さ 動き 連動 の 完成 獲得 合わせ 、 を を 呼吸 より せ 広範囲 し ヨガ 的 、 な 良い こと を に 感じ 体 に 動き だ 。 ため は ） と お て 体 を を 関係 動き 以上 ヨガ 取り戻す （ に 思い 踏まえ の を 以下 の いる 行っ 神経 年寄り こと て 体操 の の 。 イス に できる 動き 座っ ある も で て 。 ヨガ ここ ない の て い ポーズ に は 入れ 。 一 を くらい て の かけ に ある みよ ここ う て 年 やっ 。 若い ぜひ 年寄り て も お やっ ほしい 。 1 . 手 指 刺激 の 指 回す 刺激 を の 。 手のひら マッサージ を 手の甲 、 指圧 、 。 手のひら 指 、 合わせ ひっくり返す 組む 、 て 、 ずらす 。 腕 ねじる を 。 頭 ： 、 グウパーチョキ の 折りたたむ 体操 。 指 体操 。 を は 参考 と 以下 脳 の サイト 関係 の 手 。 （ ） 模型 ホムンクルス の h t p / / w : w t w . k k u o y i . s k r u a a . n e . j n u i i / s a 1 r n g / k 5 p u y i g o k / ~ a . P F D 2 . 腕 の 肩 の 方 、 肘 動かし 刺激 回し 脱力 、 。 前腕 と の 親指 は ねじり 小指 。 腕 の こと 上腕 と は 。 腕 動き 鎖骨 含ん の だ を は 動き の 骨 。 3 . 目 周り 眼球 と 動かす - 左右 の 適度 を （ 脳 な の 休める は ） 刺激 目 の 上下 刺激 顔 を 。 つむっ パッ 上下 左 て 。 パチパチ 左右 上下 。 息 左右 を 上下 て 吐い 。 パーミング 。 まばたき 。 視点 移動 。 4 . 顔 顔 を 目 口 に の 鼻 くしゃくしゃ - 、 （ 含む 、 耳 体操 顔 を を 使っ て 、 する 舌 刺激 のど の 、 や 口 ） 。 舌 を ） シムハアサナ 軽く 0 回 出す （ を 3 。 鼻 刺激 という を ナディーショウダナ 含む 周り 鼻腔 呼吸 、 ） を （ スクアプルバク を で 法 つまん 副 。 手 たたく ・ で 顔 、 つまむ を マッサージ 。 首 乳 なでる の まわり 突 筋 を 。 5 . 脚 ； 指 開く まわり の 足 、 閉 る 動き 部 を 。 足 の の グチョキパー 指 。 つま先 踵 で 立つ で 立つ ・ 。 足 指 裏 の 刺激 刺激 の 、 。 脚 部 を ； 開く 、 閉じる 膝 。 膝 上げる 下げる 、 を 。 ふく ら マッサージ はぎの 。 特に 内側 すね 指圧 の の 骨 。 そ （ 境目 お腹 ） けい 腿 の 部 を マッサージ と 。 お たたく の 筋肉 尻 を 。 股関節 マッサージ 周り の を 。 6 . 呼吸 呼吸 発声 息 で トラ の 短く て 体操 高め 長音 吐く あ 呼吸 作る 短音 を ） を ） ? マン ながら 経 、 も 切っ を （ （ お 圧 ） 顔 発声 お 、 そして ポーズ （ 系 行う を いい 、 腹 （ ・ し 長く 体操 。 オーム 、 など を 、 繰り返す ホーム アオム 。 ） 、 アオム マン ・ を で オーム 、 だけ 笑う 動かし 足 て ハレラーマ 、 、 て 手 ・ 、 など （ 笑う 笑う ； ホーム を （ 唄う 口 ） 動かし カラオケ ・ 、 トラ 歌 笑う て 動かし 全身 笑う ） オームアラハン を など 。 瞑想 7 . 一 、 腕 脚 、 ・ 下 、 、 腰 尻 、 、 うなじ 顔 胸 マッサージ 、 、 耳 鎖骨 ・ 、 首 人 系 頭 背中 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 1 般若心経 2 - 0 0 6 0 ） 0 2 について - （ 般若 と 「 で 心 教え 智恵 「 は 」 の こと 」 の 経 こと は 。 接頭 経 が 訶 で なる て ） という で 智恵 多 ふしぎ 心 肝心 真理 意味 「 ＞ ＜ 教え 把握 の 」 羅 摩 （ まか 般若 密 する 偉大 まか の 訶 ある な 波 を 摩 は 語 つい 。 これ でも ない わから が 意味 、 。 智恵 ） の や ダルマ 、 目覚める 」 と 「 （ 何ぞ 法 は に 真理 こと 。 真理 は と や の 「 姿 」 、 何ぞ ありのまま 真理 と は 。 ならば は 姿 「 の 」 に ありのまま か を 智恵 見る こと ありのまま の いう と を 。 な わかから よく ん 。 」 が それなら ある 「 法印 智恵 に 、 仏教 の 三 は 。 し 、 変化 いく あらゆる 諸行無常 一 て もの 常に が 。 が 互いに 無我 関連 もの いる 深く 、 あらゆる 二 て し 諸法 。 の の ある 幸せ 、 で （ 心 の こと 真 宇宙 世界 心 三 の 、 こそ あり 安らぎ ） が 寂静 涅槃 で 感じ取れる を 実相 。 （ 相 仮 迷い 苦難 世界 の や は 。 ） これ は わかり やすい 。 1 . 諸行無常 人 も ず おごれ 物語 「 久しから は の 一節 」 の 平家 だ る 。 これ は わかる 。 2 . 諸法 、 が 生物 は 、 て 生き 無我 縁遠く が の あっ こと 人 人生 、 いる 種 も 役に立っ て に よく 一 ひとつ なんて 経験 て だ い 近い で で ない また こと たり ある も この世 。 後ろ指 言わ よう だ 、 こと なさい つけ ぬ れる の れ 刺さ を に この 気 も と 。 3 . 心 な な を が いる て ん まず と の 安らぎ だ こと 大事 言っ こと よ 得る 。 は 私 なかなか こと 実現 心 も たち なんて て 知っ 「 安らぎ 良く の 不可能 だ いう 大変 と 」 いる で ところが 。 仏教 「 必ず いる 言葉 に いる て て 出会う も 、 で うち 使っ て 説明 苦 生き い し 」 」 の を 四苦八苦 を 「 。 「 苦 ・ だ が 四 苦しい それぞれ 老 病 生 は 始め 死 ・ もの 」 ・ の 。 そして ある まだまだ 苦しい が もの 。 苦しみ という 」 と い なけれ 「 は 愛別離苦 愛する なんら だ それ ば 別れ 人 。 喪 癒す の と の 期間 も に な 服する だろ う ダメージ 精神 いう を 的 。 最近 ある ペット 現象 という 愛する 障害 さ 失 を ペット なう は 」 ） 「 寂し ロス さえ の （ 。 何 で も こと ない 亡くなる だけ 。 引き裂か そう れる こと で ある も 。 「 社会 これ 会 怨 苦しみ うえ 今 ぞ 」 も ない おん 憎ん で 苦 と ある ） も 憎 思う られ で に 別れ の （ 怨ん く ・ 。 少し サイ 言い が 」 少なく 束縛 は なっ て が が やすく て なっ 「 ！ ナラ いる 。 「 得 （ ・ も いる 不 ふとっ て 求め ） は 苦しみ 苦 得 渦巻い られ この世 く 欲 求 が ぐ て ない 」 。 次 社会 くる 不思議 な 沸い だ 次 て が へ と 、 欲 から 。 それら 紙上 かえっ に て は 犯罪 なっ て 新聞 いる あふれ と 。 五蘊 この （ 苦 こと そう 苦しみ を の たち あなた 、 あの ん て です な も の ご よ 抱え く も 原因 盛 ひと も も わたし 心 、 も うんじょう ・ ） 、 身 いる みんな 私 。 お釈迦 逃れる は た なり 苦 こと 「 の 生老 でき 四苦八苦 病死 から 人生 は ない は と おっしゃっ さん 」 。 凡人 そりゃ ん かなわ は 。 どう と で いい たら を の 智恵 つける と 説か ある たら 」 「 し 」 た 「 れ よう 身 修行 に 八 聞い を 正道 しろ に 。 すなわち に ない よう 訓練 で こと する 」 ある 「 とらわれ 。 ところで いっ も に と ヨガ とき 、 、 出くわす 場面 の 苦しい イヤ だ た 痛い の よく ポーズ 。 の 体 自分 この てる 、 なっ の どう 。 他 て 人 のに で いる でき に の は と 自分 拷問 状態 は ある 楽 。 指導 とき と 痛い 皆さん て が 痛い 」 です いる 言う し と そう は 痛い ん 「 、 「 。 そうそう で いい それ です の 。 楽しい うれしい ね 、 ね 。 」 と 。 「 大丈夫 です 。 無理 と 」 し で ね ない 。 なにか いる か こと 言っ なり た 矛盾 て を し 。 この て いる 状態 三 似 は 法印 に 「 」 。 捕らわれ だ 心 て 感覚 悲鳴 し 諸行無常 と いる に 必ず が から する いる 静か 変化 と 、 だ は て 、 。 そして いろいろ の を ところ て を な なっ 作る つながり 体 ますます 動かし と て いく に 楽 。 その する は 姿勢 」 いい 気持ち で 「 完成 寂静 涅槃 の 先 が 。 大体 な こと 、 、 を いや する ヨガ で 練習 ある って 。 なまっ 鍛え 、 たるん て を 根性 た なおす を 体 だ たたき 。 そうすると なる 良く 気分 だ の が 。 体 って ある で 不思議 。 そして で 痛い 、 大切 けど リラックス 苦しい ある って けど 。 人間 賢い は 。 死ぬ 生きる まで 。 悩ん しよ リラックス で 悩ん で う 。 何 ある いい か たくさん こと 。 今 も あっ た まで たくさん 。 これから だろ も ある たくさん う 。 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 について 0 0 6 1 - （ ） 般若心経 1 0 1 - 2 とらわれ 般若心経 無 、 ない お 、 が て 、 いる と 無 無 とらわれ 説い 経 、 、 ない 。 中国 おとぎ話 記 」 大 西遊 三蔵 孫悟空 の 出 は の 法師 「 の 上 玄 記 の 物語 唐 歴史 モデル 西域 奘 （ くる ） ? の の て 。 そして 奘 て を サンスクリット で 人 の し 般若心経 いる ある 玄 訳 は 漢 一 。 ヨガ でも もの の ちか わかれ 、 ば という に 読ん が 教え が に 時間 少し 時々 意味 いる 仏教 ずく の で 。 そして たくさん ヨガ に ある なる 参考 教え こと も に の 。 わから も で 受講 も おろか 生 の を は も 般若心経 ある 読ん は 本文 私 の で ない 意訳 同じ さっぱり 。 ただ なる 愛着 た つもり 回 で ある 、 が も 年 も の で が 何 わかっ 何 読ん と いる 不思議 わき に 。 た こと だ 内容 説明 悟り は な の ばかり 奇妙 は から だ 般若心経 文章 を この 状況 し 。 でも 興味 、 と な そんな に 先 一応 いだか もの ない ない と か 進ま を 。 仏教 もの 漢字 で 意味 さ だけ し わかる を いう 抜粋 と に を ひら の て 奥深 それ う ところどころ が 。 そして て つながっ 、 から お よう この 八 が が 正道 支 根元 仏教 経 こと なら な と そんな ヨガ 八 いる ぬ 則 で くる わかっ また て が 。 八 決意 なる 考え方 の 見解 言葉 、 正しい と 瞑想 、 （ 思念 ） 仏教 と の 修行 基本 正道 、 で 、 、 いう を 、 生活 もの は 努力 、 行為 。 （ ） 広辞苑 から 八 支 と は 1 則 . やっ こと いけ ない ちゃ 。 2 . やら ない ば こと なら なけれ 。 3 . アサ する を こと ナ 。 4 . 呼吸 こと する を 。 5 . 感覚 こと を コントロール する 。 6 . 集中 する こと 。 7 . とらわれ こと ない 。 8 . 瞑想 する こと 。 もの 似 いる よく て だ 。 それ は そう だ 。 お釈迦 修行 の だっ は だ の さん た し 林 から た 苦行 ヨガ が で 。 それに 文章 の て は この も の 書い 一生 こと ある 人 。 せ も ない こと 生ずる もの くも ある なく - もの と 、 - し なく 、 なら ず - - も で 、 、 減り で 淨 いう ず 滅する 、 けがれ せ が それら も ず 増し も で 。 だから も 触れる 、 知る 、 声 世界 、 し 老死 、 感覚 、 も 本能 肉体 見る も こと 、 、 、 も の も も 自我 も 想念 、 、 、 世界 愛執 こと もの 意 安心 で 、 も 苦悩 、 、 尽きる も の も 、 意欲 も 老死 も 身 味 、 目 鼻 得る 本能 こと も も 、 も も は も 思う 、 も に も 、 も も 、 の 世界 も 耳 かって 空 、 香り 経験 、 無 も こと 、 も ない も ある 舌 修行 も も 、 色 、 こと 尽きる も の 、 た 、 、 、 、 盲目的 も 。 - - - - という だ 部分 。 セックス 苦労 こと な ある たり 死ん その だ て や に 、 食べ 体 こと ど 生まれ たり や し の の 、 喜ん いろいろ 心 し たり 一生 の だり の こと な 間 、 こと で 。 そして ポーズ を の 作る は 以下 ヨガ 好き の で ある ところ で 上 。 1 動く 説明 で いる ・ 脳神経 嗅い 方 ・ 神経 の 関係 の 車 ところ 五感 ） の し を て に 部分 2 し で だ 見る （ 覚え いる て 。 、 も - - 、 も - - 、 声 も - - 、 - 鼻 、 香り も 意 - 、 触れる も 色 、 、 、 身 味 も も もの も 舌 も 耳 目 も も 、 目 が 感覚 て ポーズ と あっ リラックス ヨガ が 耳 作る て あっ の ・ て 聞く に 、 を 使っ やすい 十分 見る し を ・ この 。 周り ので 体 重要 の 性 器 に の それ 弛緩 を 集まっ つなぐ て 感覚 な 首 も の と わかる いる 顔 。 ところで から た 、 の 仏教 聖徳太子 は 国 日本 だっ 大昔 時代 。 聖徳太子 の を だ 遺産 法隆寺 は た 立て 人 世界 。 神道 が と 宗祖 不思議 な を 家 仏教 天皇 で 成り立ち の ある は 祭る 日本国 だ が 。 その を 日本語 生まれ た て は たくさん の 影響 受け 仏教 ある 。 かす 、 縁起 - ・ も こと 無我夢中 随分 この 四苦八苦 っぽい 、 - 魔 有頂天 分別 絶体絶命 、 因果 、 不思議 、 、 、 、 悪い - 迷惑 、 ・ - 我慢 で なる に 、 ない 、 - 邪魔 、 、 - 、 する 、 愚痴 餓鬼 金輪際 ・ な 誤 、 根性 挨拶 、 盛り 世間 、 が 、 仏教 ある いう の 、 用語 ある が えっ も の らしい も と 、 。 たとえば で 言う 間 の は 問答 「 を 応対 これ する の さ 深 の と 挨拶 を 悟り 師弟 」 とき こと の 、 。 禅問答 だ 。 それから わたる こと 」 世間 「 の だ は も の 「 鬼 とおり ばかり 娑婆 」 世間 。 こと が ある は 「 四苦八苦 教室 」 で 取り上げる を 時々 。 この きびしい は 世間 。 しっかり 受け止めよ 。 覚悟 の ろ 取っ と て て 、 言葉 励まし て 生き 生き という いる し 。 それ は 次回 に 。 。 良 俊 般若心経 から 漫画 は 」 著 すべて 公方 「 抜粋 の 般若心経 修道 行持 ○ 場 は 集 ヨガ 意訳 および 親鸞 著 文庫本 丹羽 文雄 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 ＜ 目覚め 気づき - - 0 2 に 0 5 0 2 て 覚醒 ＞ 1 つい ヨガ ください ナ し 感じ を て と とき 言う 回 て に いる 何 アサ も 。 軽やか 良く どう か 楽 みる て か ない だ ため を 今 動き 気持ち で 動き 癖 、 が よう に が なら の に が 。 と なる なく に 癖 なる 感じ 。 変 も 力 、 こと な で なく で なる が 感じ も 動き 入る 動き 癖 なる 、 と も で つらい に 。 損傷 れる そして に 見舞わ に いつか 身体 の 、 ほう 。 肩こり 腰痛 原因 が この辺 だ の 思う と 。 姿勢 を だ な のに 感じ なる なく つらい の が はず ば 悪けれ つら さ 。 歩き も う 座る 立つ 方 だろ そう も 。 だけ と 思う 追求 ただ アサ 身体 ない から ヨガ でも づく か て で 、 を に ナ いっ 痛める 力 形 同じ を できる の で は と いつか と する 形 よう が 。 いつ は の か と も 確認 気持ちいい て 動き たい か これ し いき いい この で の 。 お いる ある 作る いう こと 触れ に の と と や も ところ に を 経 て 動き が こと 般若心経 いう 感じる 。 よく れ で た 知ら は 経 お ある 般若心経 。 私 授業 の 読む ある の 時 たまに こと に が 。 この 知恵 」 教え は の いる 経 本当 お て の 説い を 「 。 「 な は で 空即是色 」 句 色即是空 有名 ある 。 この でも お いる 凝縮 が 知る を 仏教 ノウハウ くらい だけ の できる し 説法 て 深い うかがい が こと から 経 。 「 ない いる 」 「 」 られ が や 無 空 数多く 」 とらわれ て という 「 ちりばめ 。 小ざかしく と 所詮 し を いる が 「 あらゆる ある つけ だ で て もの 」 も 無 て ところ 理屈 断言 特色 が 。 教室 」 は だろ の た ヨガ う アサ 取り除い ナ で 無 て に 知識 し いる 時 意味 作る ある を ところ と に が 参考 を その 「 として 。 し 判別 ） か ） 思い （ ） ） て 、 （ する （ 悪し 行 たち 行動 は を で 識 たり を 移し 見 五感 私 に 良し 想像 （ 受 何 たり 聞い 。 「 想 行 識 ある で 受 」 。 「 中 の 心 こと 識 」 で 言う 受 」 の 「 を の 想 は 働き 行 五蘊 。 五蘊 行 受 「 」 識 肉体 想 と 言う 色 「 は 」 ＝ を 。 そして いる の あろ の 五蘊 て 空 以下 「 は う 皆 こと 」 を の 言っ で 五蘊 。 写真 を を う する モデル 見 ナ て 作ろ アサ や と 。 どんな 感じ う だろ 。 気もち やっ いい みる なぁ と て 想い ながら 。 そして に 満足 浸る 。 ここ しっかり いる て 、 そして なさい 想像 言っ と なさい 感じ でも し しっかり 。 こんなふうに 「 を 行 受 て し 想 いる 」 識 解釈 。 この から 生まれ こと 、 想像 迷い だ 感じ 目覚める が て 飛躍 大きな の で する 。 お釈迦様 そう に た が あっ で よう 。 お釈迦様 」 「 釈迦牟尼 仏陀 を と こと 言う の 。 仏陀 目覚め 釈迦 族 目覚め は ある で 、 意味 た といった 偉大 」 な の 「 た 聖者 人 。 目覚める 気づき に つながる も は 。 お釈迦 で 目覚め 宇宙 さん 人 に 真理 ある の は た 。 、 われわれ 中 はず の さまざま や いる 出来事 目覚め 日常 など な 小さな て 行っ は に や 仕事 を 人間 で の 気づき 関係 だ 。 気づき 者 ・ 期 」 さ 師 の 指導 「 た ヨガ あろ 哲人 が 指導 を 昭和 大正 徹底 中村 天風 う 教え れ し で て の 。 以下 しょ 人 よう の な 句 うく 集 べき で ） 姿 た 誦 の （ 有る を 示し 。 そして 病 困苦 教え 、 力 得 を から 人生 能力 大きな 救い は を の た 受け を いう 人々 と 開発 や の たち た 人 その 。 師 さ れ ヨガ な て だ の の ナ なかっ アサ 指導 を は よう い そう た 現在 。 ヨガ 自ら 学ん 境地 で の 哲学 打ち立て 天風 を の を た 。 以下 考え方 に を 大事 て 物語っ いる か が 。 ある 伝える を さ が ひとつ 文章 の 大切 や あと 気づき 目覚め 。 訳本 文章 な 理解 で ある の 、 そのまま にくい ので し 。 何とか し ほしい て 読解 。 開発 覚醒 し の 体 を （ 法 う 磨き ） フェルデンクライス レッスン 意識 心 ? 自己 の ひらく 上げよ た を われわれ として 場合 はず の 磨き より 闘争 を 、 より 覚醒 な の と た もの ある 覚醒 た 授け 遺伝 上げる られ の も で する 望ましい も し と 的 なら 意識 意識 た が 同じく し 攻撃 本能 は 。 な もの それら あり とれ なっ た こと に の 覚醒 、 する における 出来る に対する は の の 段階 の が 支配 が からだ 調和 た 保持 意識 た に 場合 最高 、 し 進化 完全 人間 働き で 。 個人 は 強い も やはり 強い 強く 、 生命 その で 力 ある 情念 も 能力 も の 。 その を を 原動力 必ず 抑圧 は 弱める 潜在 に こと こと 能力 、 よう なる する な 。 、 混乱 に て し し な 自ら よっ できる た 創造 で う こと 解放 拡大 意識 を する エネルギー を 立ち向かう から 、 人間 道 て に 的 、 こそ 抜け出す 見いだし われわれ は 仕事 覚醒 の こと を が あろ 。 覚醒 た いう 人 し と 仏陀 を 。 人 能力 ある は 闘争 や 攻撃 も 強い （ 。 それら しまう の も 抑え こと 能力 で 押さえる て られ 他 を 。 覚醒 できる で 高める し はず だ 闘争 的 こと 仕事 立ち向かう な を が に 意識 創造 こと た 能力 を 。 こんな いる て を いっ こと 。 ） ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 - ため 聞こえ 1 耳 0 1 に 0 人 の 1 9 ない - の 5 聴力 たち 障害 人 の の を 指導 し た ヨガ 。 何 で だけ ない が 変わら ない 耳 は 他 聞こえ も 。 指導 て の から が た 終わっ は 気持ちよかっ 感想 。 又 たい 受講 し 。 他の と か 質問 ない で など が ところ 受講 でき 来る 。 耳 事情 だけ から し です と 、 が いかが 聞こえ の だ 者 て 話し アドバイス か 教室 参加 た し いう たら を に ない 指導 と 。 当然 けれど 受講 見まね 見よ 作る 困難 で は ポーズ 伴う を う ヨガ は 、 、 。 ポーズ で ある で 耳 どころ の より 、 身体 なく 皮膚 は を つくる 感覚 は 。 確か （ ある 鋭敏 し その て 欠損 感覚 、 に て が 分 匂う けど る それ で はず いる 触れ 上回る 見る それら いる ひとつ 二つ 、 に いる し ） 関連 や 内 五感 聞く なっ て は 互いに 味わう が 。 （ 以下 資料集 私 の の ある に が 文章 。 欠陥 欠陥 性 は 可能 高める ； について を 。 すべて の 病人 で 人間 で ある で 老人 者 あり あり は 障害 、 、 。 比較 が も に から 、 代償 離れ 論 は 値 作用 平均 て ある 人 。 病気 欠損 で に は なる は ない だけ と 。 それ する で 行っ たり で たり 癒し マン を シャー 、 あっ 。 欠損 ある で は 有効 。 ） 異なる 聞こえ の 一般 する は 大きく を こと と で 対応 上 ヨガ の いう 受講 人 たち と ない は しかし 。 それ 時 なっ 仰向き くつろぎ ポーズ の に の 下 ポーズ ある 、 は を 時 や て た の 向い 、 で 。 耳 聞こえ ある 目 は で 頼り ない が だけ から 。 くつろぎ とき て 隣 も の 合図 の の し いい は に ポーズ と て 思う 人 もらっ 。 または する 照明 内 の で 合図 教室 。 徐々に を に 時間 わかる する て も と 明るく かけ 相手 。 くつろぎ も 寝込ん が 人 を 眼 なっ で て こと ポーズ の 覚ます の て いる で でき 人 しまっ 普通 しまう なく は が 。 いびき が は 迷惑 だ 。 。 。 これ 突っつく は に 限る 。 下 見え これ を は ない 工夫 て は の だ 必要 、 が 指導 向い とき 。 この 私 工夫 で 行っ 通常 は も いる は て 。 皆さん う 見よ 頼る から だ 目 と に 。 下 受講 姿勢 な う とき を を た を 見よ と て 首 を 向い は とっ ポーズ 固定 作っ し 無理 て こちら 生 を でも いる 、 たり しまう 。 危ない で 姿勢 も ある 。 この に の な よう こと で ない なら に を ある よう する 、 デモンストレーション 。 まず が を 私 する ください 見 、 て の と 。 それ よう ください 、 た の 自分 次 言う よう に に は に 頼り つい イメージ 皆さん を 、 イメージ に 、 入れ を 作っ て 焼き 感覚 に この ポーズ が を て 。 一般 が は 生活 に 依存 こと 私 の たち 多い に 目 する 。 テレビ パソコン 深く 浸透 や いる が 携帯 、 広く し て 。 だから こと と の とき 見 に 出会う て しまう でき でも に ポーズ すぐ ヨガ ない 。 見る は で 大切 こと ある 。 しかし の て に 大事 て その と ない それから を 作り出し を より どころ に より は なり 最良 し イメージ 自分 か 動き 思う で が こと いく 。 見れ いく 動き 作っ こと から 選択 し て 試行錯誤 だ 、 良い こと を は に の は て 自ら ば より 答え 動き 多く いる で なる ひとつ が 。 脳 十分 多岐 に 、 なる こと 選択 に の にわたって 脳 使う も を 回路 。 そして 感覚 に も の 鋭敏 なる 身体 。 聞こえ は で あと 感覚 平衡 欠損 ひとつ ない ある 人 の の 。 これ の 一つ 耳 機能 は やむをえない の から だ 。 できるだけ 使っ 平衡 目 を 感覚 だろ し の て 機能 視点 する と 代償 固定 の 活用 として て う いい を 。 あと 幾分 左右 凝視 か の 解消 歩行 触れ に 一 て に れる 方法 と も 歩く 時 を の 困難 点 さ 場合 ば の とれ 思う 。 瞑想 という で 一 を 見つめる ある が 黒点 法 観 瞑想 や 点 瞑想 も 阿字 。 心 目的 だ と する の を 浄化 方法 。 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 2 ・ 1 レポート 1 の 7 指導 員 0 養成 コメント - - 5 0 0 講座 生 から 指導 ポーズ た の いただき 」 の S さん 員 まし 養成 S 報告 屈 「 長座 と 」 コース 前 の 「 を ねじり 受講 。 も 前 ポーズ こと ある も ポーズ の の い れ バリエーション ます ねじり さまざま な 屈 指摘 さ て が 。 試行錯誤 チャレンジ 思い ます は 大事 だ の と 。 「 」 は を です 緩み の の ポーズ 背中 の こと 特色 作る ねじり 。 ヨガ アサ が 思い ます 、 こと と て 似 から ストレッチ ストレッチ に へ する 緩み ヨガ ます は が ナ 移行 い 。 ここ が ところ ください に 伝わる の て し よう 。 ねじり です は はじめ を な 絞る タオル よう 要領 は 、 。 この 、 は ストレッチ が です 表面 状況 中心 は 近く 絞り 。 絞り 丹田 ます なり に 強化 は 。 背筋 い 伸ばそ 伸ばし を と と 硬い て 効率 ない を 非 て 正さ う 筋肉 て を 姿勢 し です 。 （ いる 状態 て ブレーキ アクセル ） かけ を ふかし ながら を 。 背中 頂点 を そこ 支え 探し で ます 曲面 「 緩める の に 」 の ため 坐骨 て を 。 微妙 です 位置 な 。 そうすると が 背筋 て ます 立っ 伸び 腰骨 、 が 。 背中 緩み が ます 。 ねじっ ます て でき が こと 引っ張る 。 そして ます 待ち を の 緩む 。 おき です 前 待つ 「 たい 考慮 は て に 首 し の 」 。 首 軽く が 軸 楽 て なっ よう に おき 椎 動く て 環 と を し 水平 、 ます に 椎 に 。 そして いく 緊張 の 私 まし 受身 を ・ やり 訓練 いっぱい （ た で オールダス 取っ 使っ て （ て など で は 見 を 近視 目 スリー ） て し に を の を の 瞬き を ク ハッ 周り 本 よう て 目 。 目 でき リラクセーション なら 学ぶ が を なかっ けど 良く まし た た こと は 。 ） 大きく ます ねじり 角度 は と する なり 。 「 指摘 の と さん S 、 は ねじり ご から を 引く た でし 」 いい いう とき S の あご の ポーズ は 。 み た を 気がつい 屈 の 」 「 長座 で 前 こと ます ポーズ の こと 書い て 。 し 屈 のに 長座 する は 前 、 チェック 体力 か ます この が で 測定 体 を 柔らかい どうか 、 。 柔らか ます 判定 ない これ 当て なら 、 は 、 あまり に 皆さん のに で この で さ し チェック は 。 これ ポーズ の の 、 も よう 反る に は の でき に いる 人 抜群 コブラ す なく の も という が て で 。 です 屈 それでは 前 の 仕組み 。 体 に 前 背骨 上 股関節 も ある が の に 前 倒れ その です が は から 屈 に に 曲がっ 前 前 と が て いう 倒れる 骨盤 姿 た 。 （ 倒れ 箱 から が 股関節 縦長 状態 た の です 。 ） この に 動き こと です を ブレーキ かけ ない 。 まず ストリング 、 の ス ハム 筋 の ブレーキ です ひとつ 裏 腿 。 これ なり やすく 曲げる 骨盤 膝 倒れ を と は ます は 。 （ イインジャナイカ 私 の です 、 の と て が いう 曲げ 考え も 膝 。 いつか の から 伸びる だ 膝 が 。 その う 前 ある ない こと 、 に でしょ が 骨盤 なけれ なら 倒れる と し が ば に ため 。 ） 次に 首 ブレーキ の を です て いる かけ が 。 ほとんど 垂らし 下 へ 首 が ます 人 を の 。 その が ます 硬く 、 背中 分 なり 。 （ いる 帽 で 重り て 筋 を 支え 僧 。 ） まっすぐ 引い です する を 背筋 の を に て あご 。 そして 股関節 の です は 倒れる から 。 背中 と し 丸く 箱 を とく いき ない 倒れる 倒し が 、 ご で ゆっくり ます て 。 どちら と と いう 腰 し を 緩め を て イメージ 出っ尻 か ます 。 こんな する です と こと 痛い 。 でも この ので は から 緩ん の です 痛 、 さ で いい これ 、 痛い で いる 。 受け入れる の 痛 ところ 楽しん で で さ ください 。 もう少し しれ 緩む ん かも ませ 。 そして う でしょ に 腿 お腹 つく いつか が 。 膝 の ストリング ） 伸ばす を ス （ から です ハム 筋 それ は 。 楽に が 伸ばす 、 力強く こと 、 ます を 膝 でき 。 の に を 亀 の 好き ポーズ は 倒れる です 実感 が 楽しむ の 途中 。 膝 の その の 膝 に を 開い 箱 沈め 、 胴体 中 て ます 状 を 。 あご いづれ か か か 突き出す は 引く です 、 。 そ つぶれ お 部 いる ください を けい の 楽しみ が て 。 下 を な よう です 、 丹田 ） 感じ 締め 開く 通常 丹田 （ を ） 上 丹田 （ アナハタチャクラ の 。 ところで 時 感じる 考え ヨガ アサ ます に の 痛み ナ について 。 人 な まし た 本当に は ？ 2 切れ 人 と が た 自身 あり こと か が は は た そう ん ませ です 、 た 切れ 言っ い 痛み 、 き は て くらい た 私 人 切れ 切れ ます 。 でも た 腿 （ て 、 が ） の 切れ すみ は が なっ 毛細血管 あり と いう で まわり それ 黒く ん 程度 で ませ 軽く 切れ ませ で 、 不謹慎 言葉 ん は が て た 扱っ な 筋肉 。 肉離れ 界 ます あり たくさん は スポーツ で 。 でも み 質 たい が これ です 違う は 。 さ です が 痛 の 筋 ある は 人 よう 大きな 感受性 伸展 によって 差 の 。 鈍感 具合 人 な な です 敏感 人 、 といった 。 お という 相撲 伸ばす 新入り 割り の づく そう で 股 さん に対して 、 、 の が です ある 力 。 硬い と です 怪我 する かえって から 。 私 不能 なっ の でしょ 腿 が は は で 裏 恐ろしい の でき 筋肉 お が 切れ こと いる 、 たち 人 う に そんな か ん さん て 相撲 た ませ 再起 。 その い ます こと は 、 切れる くらい て 思っ ない と 。 それでは 方法 する 書い を を み ます 克服 痛 て さ に 以下 。 は 本当に 体 で 痛 で ストレッチ つらい も さ もの も 、 にとって ケガ 病気 で も です 。 自信 しまい て し を なく や ます 尊厳 。 原因 わから ば なおさら なけれ です が 。 しまい 的 痛い て を の ます と 作っ 本能 は いう 防御 体制 に 。 いや です から だ 。 だから 我慢 を そして 力 、 の する う でしょ 入れる 。 長座 は 大変 て に 前 伸び の が です 人 に 腿 裏 、 が 痛く 猛烈 とき ない 屈 ここ 。 無意識 入れ う 力 の に でしょ いる て を 。 考え方 要は 。 痛く て ない しまえ て 切っ いい の だっ どうにも です たら の なら ば 。 我慢 し ね など ない で 。 「 いい で の て 切る の 離れ 状況 と いく いう 、 分離 」 は 気持ち です 。 お産 い だ と の だ 快感 言う な 人 と も の 分離 だって ます 赤ちゃん から 。 （ 便 快 も 。 ） は 、 なく を 実際 切る の です で イメージ の 腿 に 世界 裏 。 イヤ て あっ する 伸び 切れれ で と 動き の 、 ば から 、 なる 思う 抵抗 だ の です て やすく 。 そんな さ と もの も いる 練習 捨て し です イメージ この て 痛 がたい 。 、 私 て ひとつ た た を こと 切れ の ので 今 ませ 聞い なっ という ください が ん 人 は 前例 裏 あり 歩け て 作っ 腿 なく 前 、 を て ところ は 屈 が し なにしろ 。 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ h o m へ e

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